DEJE DE FUMAR POR SU BIEN Y EL DE SU FAMILIA No importa el tiempo que lleve fumando ni el numero de cigarrillos que fuma : nunca es tarde para dejar de fumar. No deje que el tabaco siga destruyendo su vida y no exponga a sus seres queridos y amigos a los efectos negativos del humo secundario
NOTABACO EN DIARIO LA REPUBLICA
Metodos para dejar de fumar
Existen muchos metodos para dejar de fumar como la hipnosis, la auriculoterapia, acupuntura, digitopuntura, etc. Estos metodos por si solos no tienen una eficacia comprobada. Para dejar de fumar tiene que estar enraizada la decision de abandonar este vicio.
Sin embargo dejar de fumar es un proceso en el cual la persona debe en primer lugar tener conocimientos ( informacion ) sobre lo que es el tabaquismo, los males en la salud, como se genera la adiccion, como combatir la abstinencia y como preparar un plan de cesacion. Luego la persona tiene que entrenar( entrenamiento) como combatir la abstinencia con ejercicios de respiracion, meditacion, ejercicios.La persona igualmente tiene que estar preparada sicologicamente para enfrentar esta dificil situacion con autosugestion, visualizacion, proyecciones positivas y negativas.
Una vez que la persona esta preparada debera disminuir progresivamente el numero de cigarrillos que fuma y luego en el dia prefijado parar de golpe y para siempre
Si la persona no puede dejar de fumar con la metodologia antedicha, debera recurrir al uso de parches de nicotina, gomas de mascar o usar ciertos antidepresivos como el bupropion para disminuir los efectos desagradables de la abstinencia.
Por que debo dejar de fumar
Ud. debe dejar de fumar porque vivira menos anos y morira de una enfermedad relacionada al tabaco. Debe de dejar de fumar si no quiere morir de cancer a la boca, al esofago, estomago, pulmon, traquea. etc. Debe dejar de hacerlo si no quiere tener derrames cerebrales, presion alta, arritmia cardiaca, gangrenas. Y antes de que sea demasiado tarde evite las bronquitis, el enfisema y el EPOC.
Yo se que es dificil dejar de fumar, pero considere todas estos riesgos y decida firmemente dejar de fumar.
Estadisticas de exitos
Como se dijo al comienzo, dejar de fumar es una tarea muy dificil y esto lo sabe el 75% de fumadores que ano tras ano lo intentan. Solo un 5% logra obtener exito por sus propios medios. El porcentaje sube hasta un 20% si el fumador es orientado por un especialista entrenado que puede ser un ex-fumador, sicologo, siquiatra, enfermera. El exito aumenta si ademas se usa terapia de reemplazamiento cono parches de nicotina, gomas de mascar, y un antidepresivo como
